HIGIENE DE RESPIRACION

                                              HIGIENE DEL APARATO RESPIRATORIO

Se llama aparato respiratorio al conjunto de órganos que intervienen en la respiración (intercambio de oxígeno y dióxido de carbono) de los organismos.

La tos y los estornudos siempre acompañan a los problemas respiratorios. Son mecanismos de defensa para el organismo pero, a la vez, constituyen una vía de transmisión de las infecciones respiratorias porque lanzan al aire pequeñísimas gotas de agua en las que viajan los microorganismos. Para evitar los problemas respiratorios conviene, además de no fumar:

-Inspirar por la nariz, para filtrar y calentar el aire.

-No permanecer en lugares cerrados, con mucha gente y mal ventilados. 

-Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar.

-Usar toallitas de papel para contener las secreciones respiratorias y tirarlas a la papelera después de su uso.

REGLAS

·         Practicar ejercicios, preferiblemente al aire libre.

·         Respirar por la nariz y no por la boca.

·         Dormir en habitaciones con buena ventilación.

·         Evitar cambios bruscos de temperatura.

·         Realizar paseos por el campo y áreas verdes de la ciudad.

·         No fumar y alejarse del humo del cigarrillo.

·         Visitar al médico si se presentan anomalías o dificultades respiratorias

ENFERMEDADES DEL APARATO RESPIRATORIO

·         Cáncer: crecimiento anormal de las células.

·         Gripe: afecta la nariz y la laringe. Presenta fiebre y dolores de cabeza.

·         Asma: obstrucción de los bronquios y de los bronquíolos que impide la respiración normal.

·         Bronquitis: inflamación de los bronquios.

·         Pulmonía: también conocida como neumonía, es una infección

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor: 

·         Respira fuerte y por la nariz.

·         Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.

·         Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo. 

·         Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.

Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos:

·         Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada. 

·         Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.

·         Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.

·         Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas. 

·         Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.

·         No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.

·         Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.